|
Послеродовое подвязывание живота - вернуть форму после родов
|
|
| RedTata | Дата: Вівторок, 18.06.2013, 16:49 | Повідомлення # 1 |
 Вдохновительница женственности
Група: Администрируем
Повідомлень: 20841
Статус: Offline
| В продолжение к упражнению для возвращения плоского живота и заодно всех внутренних органов на место после родов.
А так же послеродового пеленания всего тела, которое помогает особенно позвоночнику снова встать на место и костям "съехаться".
Послеродовое подвязывание живота.
Почему нужно подвязывать живот?
Первое: к фиксационному аппарату внутренних органов относится, в числе прочего, внутрибрюшное давление. После родов оно понижается, и органы смещаются.
Кроме того, снижается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается он примерно на 14 сутки.
Подвязывание решает эти проблемы. Это - профилактика и облегчение состояния при геморрое, при опущении органов, запорах, плохо сокращающейся матке, расхождении прямых мышц живота и т.д.
Кроме того, живот не отвисает, подтягивается, улучшается внешний вид и состояние мышц.
Каждый раз, когда я прихожу на пеленание, я вижу по животу, подвязывалась женщина или нет 
Делать это нужно сразу после родов, как только начинаете вставать. Примерно 2 недели, иногда дольше. Критерий, когда можно снимать перевязь, - это когда и с ней, и без нее вы чувствуете себя одинаково.
Что нужно?
Нужна ткань - лен или хлопок, довольно плотная. Для первого раза, чтобы просто почувствовать, как правильно, - очень подходит слинг-шарф. Дальше можно использовать его или ткань примерно 3 метра длиной и 50 см шириной.
Подвязываются всегда лежа. На фото девушка стоит, но это исключительно потому, что так лучше видно. Но на самом деле должно быть лежа.
Итак, лежа на спине, кладем ткань на талию.
Перекрещиваем ее за спиной.
Выводим концы снова вперед.
У нас получается два слоя. Первый - широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда "сложим" живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз.
Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке.
На этой фотографии рука указывает на то, что слоя - два. И они разные. Широкий и узкий.
Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже.
После этого, все еще лежа, запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И - весь живот "выкладываем" наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже :), часто "родивший" живот - это бездонный мешок :).
Вот, вытягиваем живот наверх. На Маше не видно, потому что это молодая девушка, просто она мне подвернулась под руку в качестве модели. То есть "выкладывать" ей нечего :).
Маша старательно надувает живот, чтобы было видно хоть что-то :). В итоге все это выглядит так.
И вот так.
Если бы это была настоящая модель, то живот спокойно лежал бы в кармане, а иногда даже и над ним.
Теперь про ощущения, про критерии того, что живот подвязан правильно.
Ощущение должно быть вот какое. Представьте, что к вам сзади подходит человек, обнимает под животом и чуть поднимает его вверх. Это очень комфортно. Приятно. Не жмет. Вам становится легко стоять - то есть ровно держать спину - и легко дышать. Вот это основное.
Важно не перетянуть!
Очень смешно было, когда я на курсах показывала эту штуку, а потом девочки в роддоме подвязывались, а медсестры, глядя на них, шли подвязывать всех остальных :)
ВАЖНО!
Добавляю: про бандаж.
Это НЕ ТО ЖЕ САМОЕ! Бандаж, так или иначе, действует по принципу утягивания. И получается, что, поскольку тазовое дно слабое, органы, когда их стягивает бандаж, еще больше опускаются вниз, в "дырку", "образованную" слабыми мышцами. Вот. И это, как вы понимаете, имеет очень и очень неприятные последствия. Удивляюсь, кто только его придумал.
Люблю Україну... :)
|
| |
| |
| Avrora1917 | Дата: Понеділок, 11.08.2014, 20:57 | Повідомлення # 2 |
|
Група: Видалені
| Эх, почему я эту тему не увидела намного раньше? Девочки смотрите, читайте. RedTata, а такое подвязывание подходит после кесаревого или только кто сам рожал?
|
| |
| |
| RedTata | Дата: Понеділок, 11.08.2014, 21:45 | Повідомлення # 3 |
|
Вдохновительница женственности
Група: Администрируем
Повідомлень: 20841
Статус: Offline
| для всех актуально.
это намного более правильный метод корректировки живота после родов, чем бандаж.
Люблю Україну... :)
|
| |
| |
| Николь | Дата: Вівторок, 07.04.2015, 11:55 | Повідомлення # 4 |
 Всемогущая Нимфа
Група: .Дружим:)
Повідомлень: 2830
Статус: Offline
| Поскольку слингом я уже обзавелась, а бандаж точно не хочу использовать, то буду учиться подвязывать живот слингом.  Или куском плотной ткани, такая тоже имеется, нужно только перестирать.
Вот только бы не провтыкать и взять ткань с собой в роддом.
А то как-то не очень хочется быть кенгуру 
Мой блог
|
| |
| |
| Алень | Дата: Вівторок, 07.04.2015, 14:45 | Повідомлення # 5 |
 Богиня
Група: Дружим :)
Повідомлень: 3077
Статус: Offline
| Николь, тебе это не грозит. Ты спортсменка!
А я носила бандаж и до родов и после. Не знаю, что повлияло, бандаж или крема, которыми пользовалась, но беременность не оставила на теле ни одного автографа.
Оставляю за собой право не соответствовать чужим ожиданиям
|
| |
| |
| RedTata | Дата: Вівторок, 07.04.2015, 18:59 | Повідомлення # 6 |
|
Вдохновительница женственности
Група: Администрируем
Повідомлень: 20841
Статус: Offline
| Алень, бандажа цель ведь не форму живота сберечь, а не дать опустится внутренним органам. особенно после родов вроде бы как профилактика опущения матки, а до родов - тож подспорье для матки, чтоб не тянула вниз.
я так и не делала подвязывания. не то, чтоб жалею, но возможно, сейчас с животом была бы лучше ситуация
Люблю Україну... :)
|
| |
| |
| Николь | Дата: Вівторок, 14.04.2015, 12:58 | Повідомлення # 7 |
|
Всемогущая Нимфа
Група: .Дружим:)
Повідомлень: 2830
Статус: Offline
| Цитата Алень (  ) Николь, тебе это не грозит. Ты спортсменка!
Я почему-то уже так скучаю по своему плоскому животику 
Вот правда - раньше даже не задумывалась насколько я люблю свой пресс 
И благодаря спорту имею приятный бонус: за счет тренированных мышц пресса, у меня сейчас довольно высокий живот. Удобно, однако Спокойно сижу закинув ногу на ногу (знаю-знаю, так нельзя, но мне так вполне комфортно) и по ступенькам легко перемещаюсь.
Мой блог
|
| |
| |
| ЛМ | Дата: Вівторок, 14.04.2015, 15:57 | Повідомлення # 8 |
 Вдохновительница плодородия
Група: Модерируем-развиваем :)
Повідомлень: 18951
Статус: Offline
| Николь, у меня тоже хорошие мышцы пресса были, но живот был низкий. Доктора всегда спрашивали - спортсменка? Не знаю, с чем это связано, может связки слабые, но реально был из-за этого дискомфорт в виде болей в спине и постоянных позывов в туалет. Бандаж пыталась носить, но мне в нем было неудобно, хотя отчасти ситуацию он поправлял.
Учись находить в жизни повод для радости - это простой и надёжный способ обрести счастье.
|
| |
| |
| RedTata | Дата: Вівторок, 21.04.2015, 21:10 | Повідомлення # 9 |
|
Вдохновительница женственности
Група: Администрируем
Повідомлень: 20841
Статус: Offline
| дородовое и послеродовое подвязывания.
разные методы под разные шарфы, слинги и просто отрезы ткани
http://slingoliga.livejournal.com/14446.html
Люблю Україну... :)
|
| |
| |
| Николь | Дата: Середа, 22.04.2015, 12:45 | Повідомлення # 10 |
|
Всемогущая Нимфа
Група: .Дружим:)
Повідомлень: 2830
Статус: Offline
| Цитата RedTata ( ) дородовое и послеродовое подвязывания.
Мой блог
|
| |
| |
| valenyka | Дата: Четвер, 23.04.2015, 14:54 | Повідомлення # 11 |
 Богиня
Група: Дружим :)
Повідомлень: 3715
Статус: Offline
| Цитата Николь ( ) за счет тренированных мышц пресса, у меня сейчас довольно высокий живот.
Радуйтесь тому, что уже имеете, и не жалейте о том, чего нету...
|
| |
| |
| Николь | Дата: Четвер, 23.04.2015, 18:32 | Повідомлення # 12 |
|
Всемогущая Нимфа
Група: .Дружим:)
Повідомлень: 2830
Статус: Offline
| Цитата valenyka ( ) вот странно,
Есть же еще генетика, разная конституция тела и т.д.
Мой блог
|
| |
| |
| RedTata | Дата: Четвер, 23.04.2015, 21:48 | Повідомлення # 13 |
|
Вдохновительница женственности
Група: Администрируем
Повідомлень: 20841
Статус: Offline
| Цитата valenyka ( ) И нет растяжек на нем
наличие растяжек, имхо, вообще со степенью натренированности пресса связи не имеет никак. ибо это кожа и мышцы.
Цитата Николь ( ) Есть же еще генетика, разная конституция тела и т.д.
место прикрепления плода.
Люблю Україну... :)
|
| |
| |
| Николь | Дата: П`ятниця, 24.04.2015, 13:17 | Повідомлення # 14 |
|
Всемогущая Нимфа
Група: .Дружим:)
Повідомлень: 2830
Статус: Offline
| Цитата RedTata ( ) наличие растяжек, имхо, вообще со степенью натренированности пресса связи не имеет никак. ибо это кожа и мышцы.
Сейчас на животе ничего нет, мажу кремом редко, т.к. тупо забываю Если будут, значит будут. Париться по этому поводу точно не буду.
Цитата RedTata ( ) место прикрепления плода.
У моей мамы я вообще была мега маленькая, компактная и животик был почти не заметен. Скорей всего, что плацента крепилась сзади.
У меня же (прикрепление к передней стенке) вполне уже приличные параметры, но за счет мышц я все еще выгляжу оч даже компактно 
Пока что
Почитала ссылку про подвязывания. Понравилась идея с подвязыванием слингом через спину и плечи  Нужно попробовать, почему-то мне кажется, что это удобней и нагрузка на спину меньше.
Мой блог
|
| |
| |
