С фигурой все крайне просто – запишись на плавание – оно наиболее подходящее для корректировки фигуры полностью, полезно для кожи, расслабляет и тонизирует одновременно. Можно заняться и йогой – упорядочивает мысли, дух и тонизирует тело. Вообще, любые занятия спортом только приветствуются. Если нет возможности куда-то ходить, некоторые хитрости для корректировки фигуры в домашних условиях тоже имеются. Для животика курс описывался в статье Плоский животик в короткие сроки.

Немаловажно подкачать ягодицы и бедра – для этого в домашних условиях пара упражнений:

1. Исходное положение: лежа на полу, с согнутыми в коленях ногами (ступни на полу), руки вдоль тела. Подымай и опускай ягодицы, не отрывая рук и ног от пола. В зависимости от натренированности тела, для начала можно сделать 10-15 раз в 1-2 захода и постепенно увеличивать нагрузку до 30 подъемов в 3 захода.

2. Исходное положение: сесть на пол, ноги прямые, вместе лежат на полу. Руки согнутые в локтях. Передвигайся вперед-назад, не отрывая ног от пола, приводя тело в движение мышцами бедер. Для начала достаточно одной «пробежки на попе» туда и обратно по периметру комнаты, в дальнейшем можно будет в 2-3 захода, с перерывами на первое упражнение.

3. Банальные приседания. Главное – с небольшой дополнительной нагрузкой на плечах и при приседаниях контролировать, чтобы была ровная спина и стопы не отрывались от пола.

На втором месте – грудь – гордость женщины. А весной приходит пора декольте, открытой одежды, облегающих кофточек или полупрозрачных блузочек. И иногда хочется и без лифчика походить, а для этого грудь должна быть упругой и подтянутой. В помощь тебе – гантели, а если таковых в доме не имеется – просто пластиковые бутылки по 0,5-1 л, наполненные водой. Упражнения отжимания, не обязательно от пола, можно и от дивана и стульчика, и даже от стены, а также ещё одно простое упражнение – свести руки, согнутые в локтях и расположенные параллельно земле перед грудью, соприкоснуться ладонями и периодически напрягать руки, как бы сдавливая между ладонями пузырь воздуха. Чередовать – 10 секунд напряжения и 5 секунд расслабления, как и с комплексами для ягодиц и бедер, лучше упражнения делать в несколько заходов, чтобы мышцы расслаблялись и напрягались поочередно.